13 ago

Depois das férias: 6 atitudes para ajudar crianças a manter uma rotina saudável

• Escola Pedro Apóstolo

Mesmo algumas semanas após o fim das férias, algumas famílias ainda enfrentam o desafio de reorganizar a rotina das crianças. Horários de sono, alimentação, uso de telas, estudos e atividades extracurriculares podem ter ficado mais flexíveis durante o recesso e nem sempre voltam ao ritmo habitual assim que as aulas recomeçam.

Para Carolina Paschoal, diretora da Escola Pedro Apóstolo, esse processo não precisa ser marcado por cobranças excessivas. A rotina ajuda a criança a compreender o que acontece ao longo do dia e a se sentir mais segura, mas deve ser construída de maneira possível e compatível com a idade e as necessidades de cada criança.

“Mais do que buscar uma rotina perfeita, é importante que a família tenha combinados claros e que a criança saiba o que se espera dela. Quando existe previsibilidade, fica mais fácil para ela se organizar e assumir gradualmente suas responsabilidades”, orienta Carolina.

Confira seis atitudes que podem ajudar a ajustar a rotina no dia a dia:

 Coloque o sono em ordem

Durante as férias, é comum que os horários de dormir e acordar sejam alterados. Se a criança ainda está dormindo mais tarde ou chegando ao fim do dia muito cansada, vale reorganizar os horários. Uma rotina de sono mais regular contribui para a disposição, a atenção e o aproveitamento das atividades escolares.

2. Organize os horários das refeições

Uma rotina mais previsível também passa pela alimentação. Estabelecer horários para as principais refeições e lanches ajuda a estruturar o dia. O café da manhã merece atenção especial, já que é uma das refeições que antecedem o período escolar e contribui para que a criança comece o dia alimentada e disposta.

3. Reveja os combinados sobre telas

O tempo dedicado a celulares, tablets, videogames e televisão costuma aumentar durante as férias. Com a rotina já retomada, é importante rever os limites e estabelecer horários para o uso desses dispositivos, especialmente para que eles não prejudiquem o sono, os estudos e os momentos de convivência familiar.

Para Carolina, o diálogo é importante nesse processo. Em vez de apresentar a redução do tempo de tela apenas como uma proibição, os adultos podem explicar os motivos dos novos combinados e envolver a criança na construção da rotina.

4. Retome os estudos sem excesso de cobrança

Mesmo com as aulas em andamento, algumas crianças podem levar um tempo maior para recuperar o ritmo de tarefas, leituras e estudos. Nesse caso, a orientação é criar horários e hábitos consistentes, mas evitar transformar cada dificuldade em motivo de conflito.

“A criança precisa entender que estudar faz parte da rotina, mas também precisa ter espaço para descansar e brincar. O equilíbrio é importante para que as responsabilidades não sejam percebidas apenas como cobrança”, explica a diretora.

5. Incentive a autonomia

Organizar a mochila, separar os materiais, conferir os compromissos e cuidar dos próprios objetos são pequenas tarefas que ajudam a desenvolver responsabilidade. Os adultos podem orientar e acompanhar, mas também é importante permitir que a criança faça aquilo que já consegue realizar sozinha.

6. Equilibre compromissos e momentos de descanso

Além da escola, muitas crianças têm atividades esportivas, cursos e outros compromissos. Uma agenda muito cheia pode dificultar a adaptação e deixar pouco espaço para descanso e brincadeiras. Por isso, a família também deve observar se existe equilíbrio entre responsabilidades, atividades e tempo livre.

Mais do que recuperar rapidamente os hábitos das férias, a proposta é construir uma rotina que possa ser mantida ao longo do semestre. Segundo Carolina, os adultos devem observar o comportamento da criança e fazer ajustes quando necessário, mantendo limites claros, mas também respeitando o tempo de adaptação de cada uma.

“A rotina não deve ser vista como uma lista de obrigações. Ela precisa organizar o dia e dar segurança para a criança, incluindo momentos de estudo, mas também de descanso, brincadeira e convivência”, finaliza.

 Sobre a Escola Pedro Apóstolo

Fundada há mais de 25 anos, a Escola Pedro Apóstolo tem como base valores como respeito, igualdade, humildade e liberdade de expressão. Localizada no bairro Capão Raso, em Curitiba, atende alunos da Educação Infantil ao Ensino Fundamental II, com opções de turno integral bilíngue e meio período.

Com foco na formação integral, a escola alia o desenvolvimento intelectual ao emocional, estimulando a curiosidade, a empatia e o protagonismo dos alunos.

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